Gbogbo eniyan mọ pe ere idaraya, tabi dipo adaṣe ni gbogbogbo, ṣe pataki pupọ fun ilera eniyan. Paapaa awọn iṣe ere idaraya ti o rọrun tabi paapaa awọn irin-ajo lojoojumọ ni iseda le fun eto eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ lagbara pupọ. Idaraya kii ṣe nikan ni ipa rere lori ofin ti ara rẹ, ṣugbọn o tun fun ọpọlọ rẹ lagbara pupọ. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni aapọn nigbagbogbo, jiya lati awọn iṣoro inu ọkan, ko ni iwọntunwọnsi, jiya lati awọn ikọlu aibalẹ tabi paapaa awọn ipaniyan yẹ ki o dajudaju ṣe ere idaraya. Ni awọn igba miiran eyi le paapaa ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu.

Kini idi ti awọn iṣe ere idaraya ṣe mu ọpọlọ rẹ lagbara pupọ

Ni ipilẹ, awọn ifosiwewe akọkọ 2 wa ti o ṣe pataki fun ilera tirẹ: ounjẹ adayeba / ipilẹ + ere idaraya / adaṣe. Bayi kii ṣe aṣiri mọ fun ọpọlọpọ eniyan pe o fẹrẹ to gbogbo awọn aisan / awọn arun le wa ni arowoto ti o ba jẹ pe ọkan wa / ara / eto ẹmi wa ba pada si iwọntunwọnsi pipe. Ara ni pato nilo ohun atẹgun-ọlọrọ ati ayika cell ipilẹ. Fun idi eyi, ounjẹ alkali ni idapo pẹlu adaṣe to le paapaa ni arowoto akàn ni awọn oṣu diẹ / ọsẹ (dajudaju da lori iru akàn ati ipele naa). Mo ti wo ounjẹ nigbagbogbo bi paati pataki julọ ni ọran yii, nitori lẹhin gbogbo rẹ, a pese ara wa pẹlu ọpọlọpọ awọn agbara nipasẹ ounjẹ wa. Ẹnikẹni ti o ba jẹ ounjẹ ti ko ni ẹda nigbagbogbo, fun apẹẹrẹ, n fun ara wọn ni agbara ti o gbọn ni awọn iwọn kekere pupọ, eyiti o bajẹ gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, ti o jẹ ki a rẹwẹsi, onilọra, aibikita ati aisan patapata (ipo aiji ti gbogbo eniyan n gbọn. ni ipele ti o baamu Igbohunsafẹfẹ: Awọn ounjẹ ti o ni agbara ni agbara nitorinaa ṣe awọsanma ipo aiji tiwa ati dinku igbohunsafẹfẹ rẹ). Ohun atubotan onje Nitorina lalailopinpin ojurere si awọn manifestation ti awọn arun ti gbogbo iru. Yàtọ̀ sí ìyẹn, irú oúnjẹ bẹ́ẹ̀ máa ń jẹ́ kí ọkàn wa rẹ̀wẹ̀sì, èyí tó máa ń jẹ́ kí ìrísí èrò orí tí kò dáa lárugẹ. Bibẹẹkọ, Mo ti wa si riri pe ọpọlọpọ adaṣe jẹ bii pataki fun eto ọkan / ara / ẹmi iwọntunwọnsi.

Das universelle Prinzip von Rhythmus und Schwingung macht es uns vor und verdeutlicht nochmal, dass Bewegung einen beflügelnden und gedeihenden Einfluss unseren eigenen Geist ausübt. Starrheit + körperliche Inaktivität machen uns krank, Veränderung + Bewegung verbessern wiederum unsere eigene Konstitution..!!

Idaraya to to tabi iṣẹ ere idaraya le paapaa ṣe awọn iyalẹnu fun ọpọlọ tiwa. Ni pato, awọn ipa ti nrin tabi paapaa nṣiṣẹ / jogging ni iseda ko yẹ ki o ṣe akiyesi ni eyikeyi ọna.

Yi aye re pada, sise iyanu ninu okan re

Fún àpẹẹrẹ, rírẹ́rìn-ín lójoojúmọ́ nínú ìṣẹ̀dá kì í ṣe agbára ìfẹ́ tiwa nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún ń fún ẹ̀mí wa lókun, ó ń mú kí ìpínkiri wa máa lọ, ó ń jẹ́ kí a túbọ̀ ṣe kedere, ní ìgbọ́kànlé ara-ẹni síi, ó sì ń mú kí a wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì púpọ̀ síi. Fun apẹẹrẹ, Mo ti n ṣe ikẹkọ agbara lati igba ọdun 18 (kii ṣe pupọ ni bayi), ṣugbọn ikẹkọ cardio, paapaa nṣiṣẹ ni ita, kii ṣe afiwe. O kere ju iyẹn ni ohun ti Mo ti ṣe akiyesi laipẹ. Ni akoko diẹ sẹhin Mo lọ nipasẹ ipele kan ninu eyiti Emi ko ṣe ere idaraya eyikeyi ati pe gbogbogbo ko ṣiṣẹ ni ti ara. Lọ́nà kan náà, ìmọ̀lára ara mi tún bà jẹ́ lákòókò yìí, mo sì ń nímọ̀lára àìdánilójú púpọ̀ sí i. Oorun mi ko tun bi isinmi mọ, Mo ni itara diẹ sii ju igbagbogbo lọ ati pe Mo kan ni imọlara pe aini adaṣe to ni igbesi aye mi. Ṣugbọn nisisiyi o ṣẹlẹ pe mo pinnu laipẹkan lati lọ si ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Ilana ero mi jẹ bi atẹle: Ti MO ba n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ lati oni, lẹhinna ni oṣu kan Emi kii yoo wa ni apẹrẹ ti o dara gaan, ṣugbọn Emi yoo tun mu ọpọlọ mi lagbara pupọ, jẹ iwọntunwọnsi pupọ ati ni agbara diẹ sii. Nítorí náà, mo pinnu láti sáré. Nitori ti mi ọdun ti taba agbara, Mo ti wà dajudaju mọ pe Emi yoo ko ṣiṣe gun ni akọkọ, eyi ti safihan lati wa ni awọn irú ni opin. Ni akọkọ ọjọ ti mo nikan isakoso 10 iṣẹju. Ṣugbọn eyi ha jẹ irẹwẹsi bi? Rara, kii ṣe ni eyikeyi ọna. Mo ni iwọntunwọnsi pupọ diẹ sii lẹhin ṣiṣe akọkọ mi. Inu mi dun pupọ pe Mo mu ara mi lati ṣe ati pe mo ni imọlara ominira lẹhinna. Mo kan nimọlara bawo ni agbara eyi ti fun mi, bawo ni o ṣe jẹ ki igbẹkẹle ara ẹni ga, fun agbara ifẹ mi lokun o si jẹ ki n pọkàn pọ̀ si. Awọn iyato wà kosi tobi. O jẹ ilosoke lojiji ni didara igbesi aye ara mi ti Emi ko nireti, o kere ju kii ṣe ni iru akoko kukuru bẹ. Gẹgẹ bi mo ti sọ, ọjọ akọkọ ti ṣe atilẹyin ọkan ti ara mi ati pe o jẹ ki n di alaye diẹ sii. Ní àwọn ọjọ́ tí ó tẹ̀ lé e, sáré sáré túbọ̀ dára sí i, ipò mi sì sunwọ̀n sí i gan-an gẹ́gẹ́ bí ó ti rí láàárín ọjọ́ mélòó kan.

Lati le ṣe atunto èrońgbà tiwa tiwa ki o le gbe awọn ilana / awọn ero rere sinu aiji tiwa lojoojumọ, a ko ṣeeṣe lati ṣe / ṣe iyipada / iṣẹ tuntun fun igba pipẹ ..!!

Ni aaye yii, awọn ọjọ diẹ ni o to lati ṣe atunto èrońgbà ti ara mi ki ero lilọ-ije ni a gbe lọ si aiji ti ara mi lojoojumọ. Nikẹhin, eyi tun ṣapejuwe lekan si bi awọn iyipada pataki ṣe le jẹ fun igbesi aye ẹni tirẹ. Iyipada pataki, iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti o yatọ, ipa ojoojumọ ti o yatọ ati otitọ tirẹ, iṣalaye ti ọkan ti ara rẹ, awọn iyipada. Fun idi eyi, Mo le ṣeduro gíga nikan lọ fun ṣiṣe lojoojumọ tabi paapaa rin lojoojumọ si gbogbo yin jade nibẹ. Ni ipari, o le pilẹṣẹ agbara nla ti psyche tirẹ ki o mu didara igbesi aye rẹ pọ si laarin akoko kukuru pupọ. Ti o ba nifẹ ninu rẹ tabi ti o ni itara lati fi si iṣe, Mo le ni imọran ohun kan nikan: maṣe ronu nipa rẹ pupọ, kan ṣe, kan bẹrẹ pẹlu rẹ ki o ni anfani lati wiwa ayeraye ti lọwọlọwọ. Pẹlu eyi ni lokan, duro ni ilera, ni idunnu ati gbe igbesi aye ni ibamu.