O yẹ ki o niwa iṣaro lakoko ti nrin, duro, dubulẹ, joko ati ṣiṣẹ, fifọ ọwọ rẹ, ṣiṣe awọn awopọ, gbigba ati mimu tii, sọrọ si awọn ọrẹ ati ninu ohun gbogbo ti o ṣe. Nigbati o ba n fọ, o le ronu nipa tii naa lẹhinna ati gbiyanju lati gba ni yarayara bi o ti ṣee ṣe ki o le joko si isalẹ ki o jẹ tii. Ṣugbọn iyẹn tumọ si ni akoko naa nibi ti o ti fo awopọ, ko gbe. Nigbati o ba ṣe awọn ounjẹ, awọn ounjẹ gbọdọ jẹ ohun pataki julọ ninu igbesi aye rẹ. Ati pe ti o ba mu tii, lẹhinna mimu tii gbọdọ jẹ ohun pataki julọ ni agbaye.

Mindfulness & Niwaju

Ọrọ asọye ti o nifẹ yii wa lati ọdọ monk Buddhist Thich Nhat Hanh ati ṣafihan abala pataki kan nipa iṣaroye wa. Ni aaye yii, iṣaro, eyi ti o le ṣe itumọ bi iṣaro, iṣaro (iṣaro ero), le ṣee ṣe nibikibi. Thich Nhat Hanh tun tọka si otitọ ti iṣaro ati wiwa, ie pe o yẹ ki a fi ara wa si ifọkanbalẹ nibi gbogbo ati ki o ma lọ kuro ni ipo lọwọlọwọ wa (Padanu ninu aibalẹ, maṣe mọ ti bayi, aibikita, ko mọriri akoko ti o duro lailai). Ni ipari, o le nigbagbogbo tẹ sinu awọn ipinlẹ meditative, laibikita ibiti o wa. Awọn ipinlẹ iṣaro, eyiti o le pin si awọn ipele oriṣiriṣi, ko tumọ si pe o lọ sinu ipo alẹ ti o lagbara pẹlu oju rẹ ni pipade ati fi ara rẹ bọmi patapata ninu ararẹ. Nitori imọran Ayebaye yii, ie pe ọkan joko ni ipo lotus olokiki ati lẹhinna sọkalẹ patapata si ararẹ, eyi ṣe idiwọ ọpọlọpọ eniyan lati adaṣe adaṣe tabi paapaa ni ifarabalẹ pẹlu rẹ diẹ sii.

Iṣaro kii ṣe nipa igbiyanju lati de ibikan. O jẹ nipa gbigba ara wa laaye lati wa ni deede ibi ti a wa ati lati wa ni deede bi a ṣe jẹ, ati bakanna gbigba agbaye laaye lati jẹ deede bi o ti jẹ ni akoko yii. – Jon Kabat-Zinn ..!!

Nitoribẹẹ, iṣaro jẹ koko-ọrọ eka kan (gẹgẹ bi ohun gbogbo ni aye, o rọrun ati eka ni akoko kanna - atako / polarity) ati pe o ni ọpọlọpọ awọn oju-ọna. Gẹgẹ bi awọn ọna iṣaro oriṣiriṣi wa, fun apẹẹrẹ awọn iṣaro itọsọna tabi paapaa awọn iṣaro ninu eyiti o yẹ ki o ṣaṣeyọri awọn oriṣiriṣi awọn ipinlẹ ti aiji tabi paapaa iṣaro ni idapo pẹlu iwoye mimọ lati ṣẹda awọn ipinlẹ ti o baamu / awọn ipo (awọn ipo).Ni aaye yii Mo tọka si oju-iwe Ayọ ti Igbesi aye, nitori iṣaro, paapaa iṣaro ina, jẹ pataki rẹ - ati nipa iworan tabi titẹ si awọn ipinlẹ tuntun, eyi ni ibiti awọn iṣaro apapọ pẹlu awọn eniyan miiran le ni ipa to lagbara lori adaṣe naa. Ẹmi iṣọpọ - awọn ero / awọn ikunsinu wa ṣiṣan sinu ẹmi apapọ, nitori a ti sopọ mọ ohun gbogbo, nitori awa tikararẹ jẹ ohun gbogbo, ẹda funrararẹ - nipasẹ ọna, ohunkan lẹhin ti a ti beere lọwọ mi ni ọpọlọpọ igba. Ni aaye kan Emi yoo tun bẹrẹ iṣaro ẹgbẹ apapọ ni nkan yii).

Bawo ni lati bẹrẹ? - Fi ara rẹ bọlẹ ni alaafia!

Ṣugbọn abala kan wa ti o yẹ ki o lo anfani ati pe ohun ti Mo n tọka si: alaafia ati idakẹjẹ. Gẹ́gẹ́ bí a ti mẹ́nu kàn án lọ́pọ̀ ìgbà nínú àìmọye àwọn àpilẹ̀kọ, a ń gbé nínú ètò kan tí a gbé karí rúkèrúdò.opolo overactivity), ie a fi ara wa labẹ iye kan ti titẹ, ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ainiye, nigbagbogbo fẹ lati lọ si awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ lojoojumọ ati pe a ko ni isinmi. ailagbara ọpọlọ (eyi ti o wa nigbagbogbo pẹlu ipele kan ti aibikita) ni ọna yii jẹ ifosiwewe ti, ni igba pipẹ, ni ipa ti o pẹ pupọ lori gbogbo ọkan / ara / eto ẹmi. Ẹ̀mí máa ń ṣàkóso lórí ọ̀ràn, nítorí náà ẹ̀mí náà tún ń ní ipa tó ga lọ́lá lórí ẹ̀yà ara ẹni. Iṣọkan ti o ni wahala nitorina tun fi gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara wa labẹ aapọn. Bi abajade, agbegbe sẹẹli wa di ekikan ati pe a ni rilara alailagbara pupọ si (idagbasoke ti arun kan ni igbega). Fun idi eyi, awọn iṣaro ojoojumọ le jẹ anfani nla fun wa nibi. A tun le ṣe iṣaroye ti o baamu ni ọna ti ara ẹni patapata, nibikibi, nigbakugba, ni ibikibi (gẹgẹ bi a ti jiroro rẹ ninu fidio tuntun mi, Emi yoo tun fi sii lẹẹkansi ni apakan ni isalẹ). Ati pe ohun kan wa ti o yẹ ki a ṣe ati pe ni lati fi ara rẹ silẹ patapata si alaafia, nitori pe alaafia jẹ abala pataki ti iṣaro, ie o jẹ nipa wiwa wiwa alafia nikan, isinmi ati igbadun ti ara wa.

Iṣaro jẹ mimọ ti ọkan ati ọkan lati inu igberaga; Ìwẹnumọ yii ṣẹda ero ti o tọ, eyiti o le gba eniyan laaye lati ijiya. – Jiddu Krishnamurti..!!

Gbogbo eniyan mọ awọn akoko ti o baamu paapaa; O kan joko sibẹ, ni ihuwasi patapata, wo lati window kan, fun apẹẹrẹ, ti gba patapata ni agbaye tirẹ ki o ni iriri ifọkanbalẹ ti o wa labẹ ti ko le rọpo nipasẹ ohunkohun ni agbaye. O jẹ deede iru awọn akoko tabi ni deede alaafia yii pe ni ọna ti o ni idan ti iyalẹnu ati, ju gbogbo rẹ lọ, ipa iyanilẹnu lori gbogbo eto wa. Ni opin ti awọn ọjọ a immerse ara wa siwaju sii jinna ninu wa otito kookan, eyi ti o ni Tan da lori tunu (ẹya ara ti wa otito kookan) orisun. A kì í fi ara wa sábẹ́ másùnmáwo ọpọlọ, a kàn máa ń fọkàn balẹ̀, bóyá kódà a tiẹ̀ tù wá lára. Ati pe a le tẹ iru ipo iṣaro bẹ ni gbogbo ọjọ, bẹẹni, o ti wa ni iṣeduro paapaa lati ṣe bẹ, ie o gba akoko fun ara rẹ ki o pada si ile-iṣẹ ti ara rẹ, sinu agbara ti ara rẹ. Ati pe lẹhinna a le faagun iru ipo bẹẹ, boya paapaa si aaye nibiti ni aaye kan a wa ni isinmi lailai ati pe ko si ohunkan ti o le yọ wa lẹnu mọ (ibukun kan). Fun idi eyi, iwa mimọ ojoojumọ ti iṣaro le tun ja si awọn ipinlẹ tuntun ti aiji. Paapa niwon ninu igba pipẹ a le ni iriri pipe ti ara wa ati, ju gbogbo lọ, asopọ wa si ohun gbogbo ti o wa. Pẹlu eyi ni lokan, duro ni ilera, ni idunnu ati gbe igbesi aye ni ibamu. 🙂

Inu mi dun nipa atilẹyin eyikeyi 🙂