Nitorinaa loni akoko ti de ati pe Emi ko mu siga ni deede oṣu kan. Ni akoko kanna, Mo tun yẹra fun gbogbo awọn ohun mimu ti o ni caffeine (ko si kofi diẹ sii, ko si kola ti kola ati ko si tii alawọ ewe) ati yatọ si pe Mo tun ṣe awọn ere idaraya ni gbogbo ọjọ, ie Mo nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. Nikẹhin, Mo ṣe igbesẹ ipilẹṣẹ yii fun awọn idi pupọ. Kini awọn wọnyi Nínú àpilẹ̀kọ tó tẹ̀ lé e, wàá mọ ohun tó ṣẹlẹ̀ sí mi lákòókò yẹn, bí nǹkan ṣe rí lára ​​mi láti gbógun ti ìwàkiwà náà àti, ju gbogbo rẹ̀ lọ, bí mo ṣe ń ṣe lónìí.

Idi ti mo ti fi soke mi addictions

Ó dára, ó rọrùn láti ṣàlàyé ìdí tí mo fi yí ìgbésí ayé mi padà níkẹyìn tí mo sì jáwọ́ nínú ìwà afẹ́fẹ́ yìí. Ní ọwọ́ kan, fún àpẹẹrẹ, ó dà mí láàmú gan-an pé mo kàn jẹ́ bárakú fún àwọn nǹkan kan. Nitorinaa MO rọrun ni akiyesi ni awọn ibẹrẹ ti ijidide ti ẹmi mi pe igbẹkẹle lori awọn nkan ti o baamu kii ṣe ipalara nikan nitori idinku ninu gbigbọn tabi awọn ailagbara ti ara, ati paapaa jẹ ki o ṣaisan, ṣugbọn pe iwọnyi jẹ awọn afẹsodi lasan ti o ni ipa lori ọkan tirẹ. jọba. Ni aaye yii, Mo ti mẹnuba nigbagbogbo ninu awọn nkan mi pe paapaa awọn afẹsodi kekere + awọn ilana isunmọ, gẹgẹbi mimu kọfi ni owurọ, nirọrun ja ominira wa ati jẹ gaba lori awọn ọkan tiwa. Fun apẹẹrẹ, eniyan ti o mu kofi ni gbogbo owurọ - ie ti ni idagbasoke afẹsodi si kofi / kafeini - yoo binu ti wọn ko ba gba kofi ni owurọ kan. Ohun elo afẹsodi naa kii yoo waye, iwọ yoo ni aibalẹ, aapọn diẹ sii ati pe yoo kan ni rilara awọn abajade odi ti afẹsodi tirẹ.

Paapaa awọn igbẹkẹle kekere / awọn afẹsodi, gẹgẹbi afẹsodi si kafeini, le ni awọn ipa apaniyan lori ipo ọpọlọ tiwa ati pe o le ṣe awọsanma ipo aiji wa tabi paapaa jabọ kuro ni iwọntunwọnsi ..!!  

Niwọn bi eyi ṣe fiyesi, awọn ohun elo ainiye, awọn ounjẹ tabi paapaa awọn ipo ti awa eniyan da lori awọn ọjọ wọnyi, ie awọn nkan ti o jẹ gaba lori awọn ọkan tiwa, gba wa ni ominira wa ati, bi abajade, dinku igbohunsafẹfẹ gbigbọn wa nitori aapọn ọpọlọ, kini lẹhinna Ni ọna, o tun ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara wa ati igbega idagbasoke awọn arun.

Ija inu inu dide

Fun idi eyi, o bakan di ibi-afẹde sisun mi lati da siga mimu duro, dawọ mimu kofi ati dipo kan lọ nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ fun oṣu kan lati le ni anfani lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi ọkan / ara / eto ẹmi lẹẹkansi. Ni Bakanna ibi-afẹde yii ti sun sinu arekereke mi ati nitorinaa o di ibakcdun ti ara ẹni fun mi lati koju afẹsodi yii + lati fi iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ti o somọ sinu adaṣe. Nitorinaa Mo fẹ gaan lati mọ bi ipo mi yoo ṣe dara lẹhin akoko yii ati, ju gbogbo rẹ lọ, bawo ni eyi yoo ṣe ni ipa lori igbesi aye mi. Nikẹhin, sibẹsibẹ, eyi ni idagbasoke sinu ija inu ti o mu mi irikuri gaan ati nitorinaa Mo wa fun igba pipẹ ni ipo ọpọlọ ti o ni ero lati yọkuro awọn afẹsodi ti ara mi lati le ṣẹda irọrun ni iwọntunwọnsi ati ipo ti o han gbangba. ti aiji lẹẹkansi le. Ṣugbọn iṣoro pẹlu gbogbo nkan naa ni pe Emi ko ni anfani lati yọ gbogbo awọn afẹsodi wọnyi kuro, eyiti o yori si ogun gidi pẹlu ara mi, iyẹn ni ijakadi ojoojumọ pẹlu afẹsodi mi, eyiti MO kuna leralera lati koju. Sibẹsibẹ, Emi ko fẹ lati fi silẹ, MASE, o ṣe pataki pupọ fun mi tikalararẹ lati gba ara mi laaye kuro ninu awọn afẹsodi wọnyi ki o di mimọ tabi ti o dara julọ ti o ṣalaye / alara / alara lile lẹẹkansi pe gbigba ipo afẹsodi mi tabi paapaa fifunni ko jade ninu ibeere naa. .

Ti o ba ri ibi rẹ ati bayi ko ni aibalẹ ati pe o jẹ ki o ni idunnu, lẹhinna awọn aṣayan mẹta wa: lọ kuro ni ipo, yi pada tabi gba o patapata ..!!

Nitoribẹẹ, iyẹn tun tako gbogbo awọn ilana itọsọna mi, nitori nikẹhin o yẹ ki o gba awọn ipo tirẹ pupọ diẹ sii, eyiti o le pari nikẹhin tabi, dara julọ sibẹsibẹ, dinku ijiya tirẹ. Bibẹẹkọ, fun mi eyi jẹ ai ṣeeṣe ati pe ohun kanṣoṣo ti o ṣee ṣe fun mi ni lati ṣẹda ipo aiji ti o ni ominira ti awọn nkan afẹsodi wọnyi, ipo mimọ ninu eyiti Emi ko gba ara mi laaye lati jẹ gaba lori nipasẹ ihuwasi afẹsodi mi. .

Awọn ọna jade ti afẹsodi

O dara, ni bii oṣu kan sẹhin Mo ni ikolu oju ni oju ọtun mi (oju ti lọwọlọwọ). Nígbà tí mo ṣàìsàn, mo kàn ṣàkíyèsí bí ìforígbárí inú lọ́hùn-ún ti jẹ́ tí wọ́n ti gbé lọ sínú ara mi tó, báwo ni ìdàrúdàpọ̀ ọpọlọ yìí ti jẹ́ kí agbára ìdènà àrùn ara mi di aláìlágbára, tí ó dín àwọn ìgbòkègbodò ara mi lọ́wọ́, tí ó sì tipa bẹ́ẹ̀ yọrí sí àìsàn yìí. Ni ọna kanna, Mo tun mọ pe MO le ni ilera ni kikun lẹẹkansi, sọ iredodo oju mi ​​kuro, nirọrun nipa ipari rogbodiyan ọpọlọ mi ati nikẹhin ija afẹsodi mi (o fẹrẹ jẹ pe gbogbo aisan jẹ abajade ti aitunwọnsi, ọkan disharmonious). Ni aaye yii ohun kan diẹ sii yẹ ki o sọ, ni ipari Mo mu siga siga kan ni gbogbo ọjọ (fere 6 € fun ọjọ kan) ati mu o kere ju 3-4 agolo kọfi lojoojumọ (Kafiini jẹ majele mimọ - ẹtan kofi!!!). Ṣugbọn bakan o ṣẹlẹ ati pe Mo pari ija ti ara mi lẹsẹkẹsẹ, ie ni deede oṣu kan sẹhin Mo mu siga ti o kẹhin mi, sọ awọn siga ti o ku silẹ mo si nṣiṣẹ taara lẹhin naa. Nitoribẹẹ, ṣiṣe akọkọ yẹn jẹ ajalu ati lẹhin iṣẹju marun 5 kan Emi ko ni ẹmi, ṣugbọn iyẹn ko ṣe pataki si mi nitori ṣiṣe akọkọ yẹn ṣe pataki pupọ ati fi ipilẹ le ipilẹ fun ṣiṣẹda ipo mimọ ti iwọntunwọnsi, a aye ninu eyi ti... Emi yoo ko to gun jẹ koko ọrọ si yi rogbodiyan.

Paapaa botilẹjẹpe ibẹrẹ ti abstinence mi nira, lẹhin igba diẹ Mo ni agbara pupọ, ni rilara bawo ni gbogbo awọn iṣẹ ti ara mi ṣe dara si ati rilara iwọntunwọnsi pupọ diẹ sii ni gbogbogbo…!!

Lẹ́yìn náà, mo ní sùúrù, mo sì jáwọ́ nínú mímu sìgá. Ni owurọ owurọ Emi ko mu kọfi diẹ sii, dipo Mo ṣe tii peppermint kan, eyiti Mo ti tọju titi di oni (tabi Mo yatọ ati ni bayi mu tii chamomile). Láàárín àkókò tó tẹ̀ lé e, mo jáwọ́ nínú sìgá mímu mo sì ń bá a lọ láti yẹra fún kọfí àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. ati ki o tẹsiwaju lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ ni pato ni ọna kanna. Lọ́nà kan, ó yà mí lẹ́nu, èyí kò yọ mí lẹ́nu jù. Nitoribẹẹ, Mo nigbagbogbo ni awọn akoko to lagbara ti pining, paapaa ni ibẹrẹ. Ju gbogbo rẹ lọ, ero ti siga lẹhin dide tabi ero ti apapọ kọfi ati siga ni a maa n gbe ni ibẹrẹ nigbagbogbo sinu aiji mi ojoojumọ.

Awọn ipa rere / idan

Sibẹsibẹ, Mo foriti ati pe ko si ibeere eyikeyi ti isubu sinu afẹsodi lẹẹkansi; lati sọ ootọ, Emi ko ni iru ifẹ irin kan rara nigbati o ba de si eyi. Lẹhin awọn ọsẹ diẹ, lati sọ otitọ paapaa lẹhin ọsẹ kan, Mo bẹrẹ si ni rilara awọn ipa ti o dara pupọ julọ ti igbesi aye tuntun mi. Idawọ siga + lilọ fun ṣiṣe ni gbogbo ọjọ tumọ si pe Mo ni afẹfẹ pupọ diẹ sii, ko si kuru ẹmi mọ ati pe o ni iwọn ọkan isinmi ti o dara pupọ dara julọ. Ni deede ni ọna kanna, lilu ọkan mi pada si deede, ie nigbati mo ṣe awọn adaṣe ti ara, Mo ṣakiyesi ni irọrun bi eyi ko ṣe fi wahala pupọ sii lori eto inu ọkan ati ẹjẹ mi ati bawo ni MO ṣe tunu ati gba pada diẹ sii ni yarayara lẹhinna. Yato si lati pe, ara mi san tun diduro lẹẹkansi. Ni aaye yii, si opin ti afẹsodi mi, Mo jiya lati awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ lainidii, eyiti o wa pẹlu awọn ikunsinu ti aibalẹ ati nigbakan paapaa ijaaya (hypersensitivity - ko ni anfani lati farada kafeini ati nicotine / awọn majele siga miiran). Ṣugbọn awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ wọnyi parẹ lẹhin ọsẹ kan ati dipo Mo nigbagbogbo ni iriri giga gidi kan. Lati so ooto, Mo ni imọlara nla gaan. Inu mi kan dun nipa ilọsiwaju ti mo n ṣe, inu mi dun pe ija mi ti pari, inu mi dun pe afẹsodi yii ko jẹ gaba lori ọkan mi mọ, pe ara mi ti dara si ni bayi, pe Mo ni agbara diẹ sii ati pe o kan ni bayi ni ara mi pupọ diẹ sii. -Iṣakoso ati willpower (o fee rilara idunnu diẹ sii ju jijẹ iṣakoso ararẹ + nini agbara ifẹ pupọ). Láàárín àkókò tó tẹ̀ lé e, mo ń bá a nìṣó láti máa kó ara mi níjàánu, mo sì ń bá a nìṣó láti máa sáré lójoojúmọ́. Nitoribẹẹ, ni aaye yii, Mo ni lati gba pe Mo tun rii pe o nira lati lọ si ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Paapaa lẹhin awọn ọsẹ 2 Emi ko tun lagbara lati rin awọn ijinna pipẹ ati pe o ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju kekere nikan ni amọdaju ti mi.

Awọn ipa ti bibori afẹsodi mi ati ilosoke nla ninu agbara ifẹ ti ara mi jẹ nla ati nitorinaa lẹhin ọsẹ diẹ Mo ni imọlara itelorun diẹ sii ti o sọ diẹ sii laarin mi lẹẹkansi ..!!

Awọn ilọsiwaju ti ara nigbagbogbo jẹ akiyesi ni ọna ti o yatọ. Lori awọn ọkan ọwọ, nitori mi significantly dara functioning arun inu ọkan ati ẹjẹ eto, ati lori awọn miiran ọwọ, nitori ti mo wà ko gun jade ti ìmí ki ni kiakia ni lojojumo aye, ní kan ti o dara simi okan oṣuwọn ati ki o je Elo kere tenumo ati diẹ iwontunwonsi. Bi o ṣe jẹ pe ṣiṣiṣẹ, o kere ju Emi ko ni ẹmi lẹhin ikẹkọ ati pe Mo tunu / gba pada ni iyara pupọ ju awọn ọsẹ ti tẹlẹ lọ.

Bawo ni Mo ṣe rilara ni bayi - awọn abajade mi

Ipa rere miiran ni oorun mi, eyiti o di pupọ diẹ sii kikan ati isinmi. Ni ọna kan, Mo sun oorun yiyara, Mo ji ni kutukutu owurọ, lẹhinna ni itara diẹ sii ati diẹ sii ni isinmi ati isinmi pupọ diẹ sii (Mo ni oorun to lekoko ati isinmi nitootọ lẹhin awọn ọjọ diẹ - ọkan iwọntunwọnsi, ko si rogbodiyan mọ. , diẹ majele / impurities lati ya lulẹ). O dara, odidi oṣu kan ti kọja - Mo dẹkun mimu siga, nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ laisi imukuro + yago fun gbogbo awọn ohun mimu kafein ati rilara nla. Mo paapaa ni lati gba pe akoko yii jẹ ọkan ninu awọn akoko ẹkọ julọ, iriri ati awọn akoko pataki ti igbesi aye mi. Ninu oṣu kan Mo kọ ẹkọ pupọ, Mo rii pe emi n dagba ju ara mi lọ, fifọ awọn afẹsodi ti ara mi, ṣe atunto ero inu mi, imudarasi ire ti ara mi, nini ikora-ẹni diẹ sii, igbẹkẹle ara ẹni / imọ + ifẹ, ati mimọ pupọ pupọ. diẹ iwontunwonsi opolo ipinle. Lati igbanna Mo ti ni rilara ti o dara julọ, lati sọ ooto, dara julọ ju ti tẹlẹ lọ ati pe Mo kan ni rilara rilara ijagun ti a ko le ṣalaye ti ijagun, itẹlọrun, isokan, agbara ati iwọntunwọnsi laarin mi. Nigba miiran o ṣoro paapaa lati fi sinu awọn ọrọ.

Imọlara ti iṣakoso ararẹ, ti di titunto si ati siwaju sii ti ara ẹni ti ara rẹ, ti ẹmi tirẹ, dara julọ ju itẹlọrun igba kukuru ti a gba lati tẹriba si awọn afẹsodi tiwa..!!

Mo ṣepọ pupọ pẹlu afẹsodi bibori yii, pẹlu atunto ti ero inu ara mi, nitorinaa o kan iwunilori. Mo wa ni isinmi pupọ diẹ sii, le koju awọn ija tabi awọn ipo miiran dara julọ ati rilara agbara inu mi, rilara ti ni anfani lati ṣakoso ara mi, eyiti o tun fun mi ni afikun agbara.

ipari

Ni aaye yii, gẹgẹ bi a ti mẹnuba ni ọpọlọpọ igba, ko si rilara ti o dara julọ lati di mimọ, mimọ ni ti opolo, di alagbara-ifẹ, jijẹ ominira (ko ni lati tẹriba si awọn idena ọpọlọ) ati, ju gbogbo rẹ lọ, jijẹ oluwa ti rẹ. ti ara aye , lati wa ni ọkan ile ti ara incarnation lẹẹkansi (fifi akosile ohun gbogbo ti o dè wa si wa ti ara / ohun elo aye). O tun jẹ rilara ti o wuyi pupọ lati rọpo awọn isesi alagbero tirẹ pẹlu awọn isesi to dara. Fun apẹẹrẹ, o ti di aṣa ni bayi fun mi lati ma mu siga mọ, mu awọn ohun mimu ti o ni kafeini tabi paapaa ma ṣiṣẹ lojoojumọ. Fun apẹẹrẹ, ti baba mi ba fun mi ni agolo Coke (eyiti o fẹran lati ṣe ati pe o ti ṣe ni ọpọlọpọ igba ni iṣaaju), Mo kọ ọ lẹsẹkẹsẹ. Ero inu mi lẹhinna fihan mi nirọrun pe Mo ti bori afẹsodi mi si kafeini ati, bii ibọn lati ibon kan, Mo sọ lẹsẹkẹsẹ pe Mo tun yago fun caffeine patapata. Bibẹẹkọ, niwọn bi ijiya ba kan, siga ko jẹ aṣayan fun mi mọ. Awọn akoko ti ibanujẹ, eyiti o jẹwọ tun wa paapaa lẹhin oṣu kan - ṣugbọn nikan waye pupọ ṣọwọn - kii ṣe idiwọ fun mi ati gbogbo awọn ilọsiwaju ilera ti Mo tọju ni lokan ni iru awọn akoko bẹ fi mi silẹ nikan Kọ awọn siga ni gbangba. Yàtọ̀ sí ìyẹn, nítorí ìkóra-ẹni-níjàánu tuntun tí mo ṣẹ̀ṣẹ̀ dé, kò rọrùn fún mi láti tún mu sìgá, lọ́nàkọnà, mi ò kàn tún ṣe mọ́, rárá o. Ni ilodi si, Mo fẹran pupọ lati tẹle aṣa tuntun mi, ie ṣiṣe ni gbogbo ọjọ ati titari ara mi si ipele ti o pọ julọ, tẹsiwaju lati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ mi lagbara, psyche mi ati ẹmi mi.

Oṣu kan ti to lati ṣe idagbasoke agbara ifẹ ti ara mi ati ikora-ẹni-nijaanu ti ara mi si iru iwọn ti ko jẹ aṣayan mọ fun mi lati tẹriba fun awọn nkan wọnyi lẹẹkansi. Awọn agbara wọnyi ko ni iṣakoso lori mi mọ !!

O dara, ni aaye yii o yẹ ki o sọ pe MO le ṣeduro lilọ fun ṣiṣe ni gbogbo ọjọ - o kere ju akoko pipẹ lọ - si iwọn to lopin, nitori lẹhin igba diẹ o le lero pe awọn iṣan ẹsẹ ti ara rẹ wa labẹ a pupo ti igara. Fun idi eyi, Emi yoo lọ si ṣiṣe ni ọsẹ yii ati lẹhinna fo rẹ lẹẹmeji ni ọsẹ kan, iyẹn ni ipari ipari, ki ara mi le sinmi ati gba pada. O dara, ni ipari Mo ni itẹlọrun pupọ pẹlu bibori awọn afẹsodi mi ati pe o ti sunmọ ibi-afẹde mi pupọ ti ni anfani lati ṣẹda ipo aiji patapata / mimọ / mimọ. Nitori gbogbo awọn ipa rere, Mo le ṣeduro bibori afẹsodi + adaṣe ati sọ fun ọ pe o le yi igbesi aye rẹ pada patapata fun didara. Paapaa botilẹjẹpe o le dabi lile ni akọkọ ati opopona jẹ apata, ni opin ọjọ iwọ yoo dajudaju san ẹsan pẹlu ẹya ti o dara julọ / iwọntunwọnsi ti ararẹ. Pẹlu eyi ni lokan, duro ni ilera, ni idunnu ati gbe igbesi aye ni ibamu.